dieta w 2 tyg

[...] wyjscia. dobrze jest zalozyc sobie ~8 tyg cykle, w trakcie korych stopniowo zwiekszasz aktywnosc - obicazenie na silowni, czas i/lub intensywnosc aerobow, itd. po tych 8 tyg dieta z bilansem na zero i przerwa od aktywnosci na 1-2 tyg, potem znow powrot do cwiczen i diety, od niskiego pulapu, stopniowo zwiekszajac, jak wczesniej. jeden dzien w tyg [...]

DIETA czesciowo poprawiona: Dieta redukcyjna dla osoby ważącej ok 70 kg. śniadanie ( 7.00-8.00 ) - stek wolowina rostbef 100g - - 5 białek jaja kurzego ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) - mleko 200 ml 1,7% b: 48 t: 10,7 w: 10 kcal: 335 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 290 [...]

[...] i pelcach kosmos\-) W przyszlym tyg zleci jeszcze napewno wiec bedzie fajne podloze za 8 dni zaczynam masowac wiem jak bedzie suplementacja wygladac ale nie mam pojecia jak dieta/trening zobaczymy :-) Wydaje mi sie ze plecy poszlo sporo w przod , klatka i nogi . Barki cos ruszyly a lapy nie wiem ale watpie8-) Pozowanie z dvpy musze to ogarnac [...]

Nie wiem jak to nazwać powiedzmy jakościowa masa jak mówiłem jade do pl na początku maja dieta będzie 20 % syfu 80% czysta a później rodzice do mnie na tydzien przyjeżdżają całkowity off od silownii i od diety później 2 tyg redukcji i masa dalej jakościowa . Zmieniony przez - MalyMati w dniu 24/03/2017 01:40:16 Zmieniony przez - MalyMati w dniu [...]

[...] pod korek jak w Sopocie. Na masie juz wszystko bedzie ulozone z glowa i trzeba bedzie ruszyc te tricepsy i bicepsy ale zamysl ogolny juz mam co do saa ,treningu bo dieta wziac bedzie rotacja ww. /SFD/2017/8/31/7327d12517354870886b8b5e70bc52b5.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 31/08/2017 07:23:46 Zmieniony przez - MalyMati w dniu [...]

[...] kulturystycznym ****a slangiem Ja 1:18:35 heh Ja 1:18:48 idz na forum poczytaj i uloz diete 5569417 1:18:49 a przysiady zaczne od jutra 5569417 1:18:55 ****A 5569417 1:18:59 dieta ***ac diete 5569417 1:19:01 chcem gainera 5569417 1:19:03 chcem sie skoksowac czaisz 5569417 1:19:07 roz******lac glowy na baletach 5569417 1:19:13 chcem byc ****a [...]

[...] anabolicznych. Suple tez jak na budowaniu masy mięśniowej, na pewno bez gainerów, chyba że te oparte na weglach o niskich IG, jak np. Profi Mass. No i najwiekszy problem to dieta, bo to juz kwestia stricte indiwidualna. Ja bym uciął najpierw troche tłuszcze, tak na około 0,5 g/kg i zaczął kręcic aeroby tak ok. 2x/tydz po 20 min. I za 2 tyg [...]

27.08.2015 barki+łapy OD rana troche stresująco bo na dziś umówiona wizyta u specjalisty, dlatego tez rano wczęsniej pobudka, szybki trening, lekarz i praca. NO i tak w sumie u lekarza jedyno wykluczone ale co innego wyszło, na początku się ucieszyłem bo USG i badaniach stwierdzil że przepuklinę można wykluczyc ale...no własnie kolejne ale i w [...]

[...] tak w koło. test jest tani z kupnem jego nie ma problemów , na lekarzy nie ma co liczyć htz w pl to temat tabu badania co kilka miesięcy morfologia , cholesterol , wątroba dieta i treningi ( dieta w ramach rozsądku na scenie się nie szykujesz) fat trzymać w ryzach odpowiednia ilość białka dobre węgle i tłuszcze hcg co 7 tyg w dawce 5000 j.m. [...]

[...] tak w koło. test jest tani z kupnem jego nie ma problemów , na lekarzy nie ma co liczyć htz w pl to temat tabu badania co kilka miesięcy morfologia , cholesterol , wątroba dieta i treningi ( dieta w ramach rozsądku na scenie się nie szykujesz) fat trzymać w ryzach odpowiednia ilość białka dobre węgle i tłuszcze hcg co 7 tyg w dawce 5000 j.m. [...]

18.02.2012 dzisiaj dzien zawalony z dieta totalnie, a to z tego powodu ze dzisiaj postanowilam sie zmierzyć....i coż...nie wiem co myslec gdyż według mojego centymetra zwiekszyłam swoje obwody o 1 -1.5 cm!!! zaznaczam ze nie mam okresu i jestem 2 tyg przed nim...w zwiazku z tym wkurzona z powodu powodu braku postępu z premedytacją nie liczylam [...]

el0! co myslicie o takich efektach po 2 tyg. z therma z sida cordifolia ??? do tego 1 tydzien -> aeroby 7x1godz., 2 tydzien -> aeroby 7x1,5godz. (no i dieta oczywiscie, dawkowanie 2 kapsulki na dzien): waga: 86kg -> 80kg biceps: 35,5cm -> 35,5cm udo: 59cm -> 54cm brzuch: 80cm -> 78cm lydka: 41cm -> 38,5cm co sadzicie o takich [...]

Hej mam kilka pytań a mianowicie: 1)Jaką przerwę treningową zastosować po takiej redukcji,tzn. czy robić całkowitą przerwę od ćwiczeń czy może lżejszy trening tylko przez 2 tyg?? Podaję jak wyglądała redukcja: Trening siłowy 3x tydzień: Pon Nogi+Brzuch Wt Barki+Biceps+Triceps Sr Trening Metaboliczny/Interwały na rowerku* Czw WOLNE Pt Klatka+Plecy [...]

Po długiej przerwie związanej z wyjazdem na wakacje i chwilowym brakiem dostępu do internetu powracam ze sprawozdankiem z ostatnich 2 tygodnii ćwiczeń. TRENING: TYDZIEŃ 3ci (PON 05.07, ŚR 07.07, PT 09.07) TYDZIEŃ 4ty (PON 13.07, ŚR 15.07, PT 17.07) TRENING A (PON 05.07, PT 09.07,ŚR 15.07) >> PLECY: - Martwy ciąg 4s: PON 05.07: 30x12, 35x10, [...]

http://klubfitness.pl/advanced_search_result.php?keywords=kettel+bell żeliwniaki 12kg po 93zł.. YORKi są ogólnie po 75zł, ale tutaj: http://www.tylkomarkowe.pl/produkt-york-kettlebell-12-kg-16151.html - może się rozzłościsz, bo są dużo tańsze! 58! nawet można wziąć na raty (2zł!) :) Także 20zł różnicy na jednym odważniku - może warto było [...]

dzięki za info Beperfect! z brzuchem dziś dużo lepiej 8-) TRENING: 1,5h joga :-D (głównie rozciąganie - troszkę wzmacniania) wiele ćwiczeń terapeutycznych głównie na barki (czyli coś dla mnie) dziś była babeczka na zastępstwo fajnie prowadziłą(w pon też będzie) :-) widać, że ma dużą wiedzę - zwracała uwagę i poprawiała pozycje żeby dobrze [...]

DT 23-10-2014r. Dieta: 4020 kcal, 232,2 g białko; 446,9g ww Trening: MC - bez przypałów, zmotywowało i podbudowało mnie zeszłotygodniowe 160 kg. przemyślałem sprawę i będę jechał nadal tak jak night rozpisał 2 razy w tygodniu 90 na patyku 3x3 a raz trochę ciężej +140 kg i za 2 tyg podejście do wyniku. wczoraj poszło na koniec 150x3 i nie było [...]

[...] wejscie w taka diete "anty" poniewaz planowany okres na ktory chcialem ja zastosowac (dla proby chociazby - tylko do oceny spadkow cellulitu) to 2 tygodnie. Sama dieta redukcyjna powstala u mnie wlasnie ze wzgledu na celulit ktorego chce sie pozbyc. Cwicze obecnie HST. Jak wyglada sprawa przejscia po takiej diecie - do wysokoww [...]

31.07 Rest day Siema :-) Jak coś to żyję :-D Zrobiłem tydzień przerwy od wpisów, było to spowodowane wieloma czynnikami... nowa praca, mniej czasu, brak motywacji i lekka załamka z dietą :-/ Ale trudno... było minęło niema co płakać :-) Od dziś wracam na właściwe tory bo już wszystko mam dograne, trening na 100 %, koniec też z podjadaniem [...]

dieta zbilansowana - 120/70/ww/1700 kcal treningi - 3 x tydz robie zlepek treningwoy tak zeby kostki nie przeciazac (kontuzja, skrecona kostka 2 tyg temu), rozgrzewka - marsz z unoszeniem wysoko kolan i rozne machania rekami; ale tak naprawde nie wiem jak cwiczyc i czy nadal trzymac rozklad... i nie wiem kiedy zaczne biegac, to juz 2 tyg a kostka [...]